7 octobre 2009

7102009

emoticoneBonjour,

Je suis allée à la piscine!!! C’était superrrrrrrrrrrrrrrr! Sourire Ce qui est vraiment bien à la piscine… c’est que tu ne sens pas le poids de ton corps. Tu planes! Tu te sens léger et en harmonie avec tout ton corps sans aucune douleur! C’est tellement agréable! Je vous conseille d’aller à la piscine 1 fois par semaine. ASTUCE: abonnez-vous à la piscine municipale de votre quartier. ça vous donne un but et un sentiment d’engagement. C’est plus simple pour s’y tenir. Allez-y avec un ami, un proche aussi. C’est agréable de parler et de nager à 2.emoticone

AU MENU:

MATIN: 1/2 baguette au sésame et grand bol de lait froid (j’ai mangé le matin! et j’avoue que je tiens mieux toute la journée). Comme je suis allée à la piscine à 8h30… j’avais faim en sortant à 9h30… du coup le petit déjeuner était le bienvenue emoticone

MIDI: Salade composée , jardiniére de légumes, lentilles et escalope de dinde.

COLLATION: Raisins

SOIR: Salades, tomates, poivron vert et oignon, légumes (carottes, salsifis) lentilles et petits poids. 1 tranche de pain.

Dans la journée je me suis fait plaisir : j’ai bu 2 coca light (en décalés) car je suis sortie et j’avais envie de me faire ce plaisir.emoticone Et j’ai bu 1litre d’eau! COOOL!

Je suis allée au cinéma avec ma maman. C’était super! On a vu ‘FAME’… un film sur le dépassement de soi, l’envie de réussir et la volonté de ne pas laisser tomber.

Finalement on est tous un peu comme ça… envie de se surpasser. Envie d’être fière de soi, d’avoir de l’estime. Chacun s’accroche à son rêve… (certes diffèrent)… mais on est tous identique face à l’envie d’atteindre SON objectif.

Alors, je me dis que je n’ai rien de si diffèrent… emoticone

Épisode à suivre… (je me pèse demain!!! AÏ AÏ AÏ!!!)




6 octobre 2009

6102009

Bonjour,

Aujourd’hui … Rire… j’ai fait la marche à pieds prévu!!!! Trop fort! Franchement c’est sympa! J’ai marché sans m’arrêter 30 minutes. Une vraie fierté en terminant!emoticone

AU MENU:

MATIN: rien (mais j’avoue que je devrais intégrer au moins un verre de lait froid)

MIDI: Lentilles (3 cuil. à soupe), Poulet pané, concombres et radis vinaigrette.

COLLATION: bol de fruits frais ( en ce moment je découpe en rondelles des poires, pommes, je les mélange avec un sucre vanillé et du rhum dessert) C’est délicieux!

SOIR: concombres, radis, jardinière de légumes et poulet pané.

J’ai bu 1/2 litre d’eau (Mecontent j’y suis pas encore arrivé à boire 1,5 litres).

Demain je retente! Mais c’est trop dure de boire quand tu n’as pas soif! Je vais essayé de trouver des astuces pour boire. Et demain piscine!!!

Voilà pour le moment. Épisode à suivre…




5 octobre 2009

5102009

Bonjour,

Aujourd’hui… Paris sous la pluie… OLALLAAL! C’est pas vraiment le climat idéal pour les régimes… j’avoue mais PAS DE PANIQUE, j’ai résisté. Sourire

AU MENU:

MATIN: rien (en ce moment je me réveille tard… du coup je préfère manger le repas de midi).

MIDI: concombres, 1/2 tomate, 8 galettes de légumes (choux blanc, carottes) 3 oeufs.

Les galettes c’est génial: ESSAYEZ-LES… c’est Bonduelle (rayon surgelé) qui fait ça! C’est vraiment trop bon… y’a rien à faire… pas de matières grasses à rajouter. Juste à mettre les galettes dans la poêlle et hop… à feu doux pendant 10 min. DÉLICIEUX! 

COLLATION: 1 grand bol de salade de fruits (maison) – pommes poires.

SOIR: Haricots verts, escalope volaille pané – salade crudités.

PAS DE PAIN-NI FROMAGE-NI DESSERT les amis!!! Langue

Et là je m’impose 1 bouteille d’eau (1,5litres) par jour. Il faut boire! Alors je m’y mets.

Bon… je rajoute aussi que c’est plus difficile de faire un régime quand tu n’es pas actif.

En effet, je suis à la recherche d’un travail après mes études (MASTER Marketing)… et en ce moment c’est assez difficile. MAIS je tiens bon! emoticone

Alors je vais à la piscine. Le mercredi avec une amie (c’est sympa de faire du sport à plusieurs) et on a décidé de faire de la marche à pieds le mardi soir (30min). Je vais aller à la piscine seule aussi. Il faut maintenir un rythme.

Épisode à suivre.




4 octobre 2009

4102009

Bonjour,

Aujourd’hui … dimanche… après la fête d’hier… j’ai invité 2 amis à moi à déjeuner.emoticone

Comme c’est agréable de profiter des autres autour de la table. C’est tellement sympa. J’aime être entre amis et en famille aussi. Il y avait aussi la maman (alias: MAMALA emoticone… un vrai ange sur Terre… qui me soutien dans toutes mes démarches emoticone).

Alors au MENU:

MATIN: rien

MIDI : tranche de saumon, carottes râpées, concombres, vinaigrette, mélange de légumes (champignons, oignons et haricots verts), tranches de jambon poulet. 1 petite part de tarte au potiron. 1 tranche de pain. 1 bol de fruits frais maison.

SOIR: assiettes crudités (carottes rapées, concombres, salade, tomates) vinaigrette et 3 sardines.

Franchement je suis assez fière de moi, car j’ai réduit le fromage en abondance, le beurre, les grignotages, le pain à volonté, les boissons sucrées, et alcoolisées aussi, les vienoisseries, les pizzas, frites, charcuterie.

Mais encore une fois, je ne veux pas être frustrée. Je veux équilibrer mon alimentation sur la semaine. Le but c’est de se peser chaque semaine et de voir 500g de moins au minimum (déjà c’est super). Je ne veux pas me restreindre, perdre 10kg par mois et au finale avoir tout supprimé de mon alimentation et reprendre le double.

Donc je ne m’interdis pas le pain, ni les choses qui me font plaisir ( un bon dessert, un bon plat mijoté)… mais je réfléchis et j’étalle mon alimentation sur la semaine. Je trouve cela intéressant. Je note (sur un petit cahier) aussi ce que je mange. Et honnêtement c’est un bon repère. (MERCI à ma soeur qui m’a conseillé cette astuce.)Sourire

POURQUOI? Car il te permet de revenir sur ton alimentation et voir où tu pourrais équilibrer pour arriver à perdre, voir si tu as déjà eu un plaisir culinaire dans la semaine (chocolat, dessert, charcuterie, plat copieux) et te dire que ton plaisir tu l’as déjà eu… donc pas de frustration. Constater si tes plats sont assez diversifier… essayer de découvrir d’autres saveurs… savoir ce qu’il est bon de combiner et ce qui est néfaste. C’est vraiment gratifiant d’écrire ses plats.

Je me pése jeudi pour voir où j’en suis…

Épisode à suivre…

 

 




3 octobre 2009

3102009

Bonsoir,

Alors… aujourd’hui… des amis se sont paxcés… donc une fête s’impose.

AU MENU:

Matin: rien

Midi: choux bruxelles jambon, légumes printanières, haricots verts à l’ail, 1/2 boule de petit pain et salade vinaigrette.

Dîner: La fameuse fête… FRANCHEMENT… c’était dur! Dur car la tentation était grande!

J’ai mangé carottes et surimi dans une sauce fromage blanc/créme fraîche ciboulette, 1 tranche de roseboeuf et 1 cuil. de salade de pates. et en désert 1 bol de salade de fruits frais (banane kiwi raisin dans du jus de mangue). La salade c’est moi qui l’avait fait. Du coup je sais qu’il n’y avait pas de sucre.

Mais je ne vous dit pas toutes les tentations qu’il y avait…

quiche boursin-tomate (que j’avais fait pour l’occasion mais que je n’ai pas gouté) gâteau au chocolat, cake aux lardons, cake au chévre, cake sucré, fraises tagada, fromages du terroire… champagne… bref l’horreur!  Mais j’ai essayé de résister à la tentation mais je me suis aussi fait des plaisirs. J’ai osé les fourrés aux saucisses (5). Je suis contente car j’ai sû m’arrêter. Avant… j’aurai mangé sans compter.

C’est ça le vrai problème… la quantité… je mange, je mange jusqu’à être complétement pleine. Et là… j’ai mis mes limites! ça fait du biennnn!

Mais je vais vous raconter ce que j’ai vraiment appécié ce soir…

UNE RECONTRE…

Alors voilà… la cousine de la mariée… est arrivée. Je ne la connaissais pas. Au file de la soirée elle s’est instalée prés de moi. Bien évidement moi étant au régime, je refusais souvent les appéritifs qu’on me presentait sur un plateau. Elle avait remarqué. Et moi, un peu génée, je lui dis: « Oui… je fais attention aux aliments que je mange, je veux maigrir… » Elle me sourit et me dit…

- « tu sais je vais te dire… dés que je t’ai vu … certes j’ai vu ton corps mais je te promets que ce n’est pas cela que j’ai mémorisé dans la tête. Tu m’as tout de suite souris et prit dans les bras pour me faire la bise. Ton sourire et ton visage exprimaient tellement de joie de vivre , de convivialité et de générosité qu’on oublie le reste. Ne te focalise pas sur tes défauts. Mets surtout tes qualités en valeurs. Et crois moi, tu en as beaucoup. »

OALALALALAL! Vous n’imaginez pas le bien fait qu’elle m’a fait cette femme (agée de 48 ans). Venant de nulle part… et me complimenter sur ma personnalité. Cela te donne vraiment du courage. On a parlé 40 min ensemble… sur l’estime de soi… le fait d’être soi… apprendre à dire NON, vivre pour soi et arrêter de gêrer les problèmes des autres.

Elle m’a fait prendre conscience que mon pb de poids cache bien des souffrances. Certes je le savais aussi… mais de savoir que d’autres le remarque… c’est agréable… Parfois tu n’as pas forcement envie d’en parler mais tu aimerais que les autres le découvrent par eux même et viennent à ton secours… Et bien ,c’est un peu ce qu’elle avait fait.

Car croyez moi… les moqueries des gens… je connais… les gens critiques sans savoir… sans creuser… ils jugents à l’oeil… sans connaître le fond du problème. Et lorsqu’ils m’insultent, m’agressent… je suis complétemet désarmée. Super dur de remonter la pente. Mais je m’accroche tant bien que mal. Pas le choix… du coup je passe toujours pour la fille forte et résistante… mais finalement de plus en plus fragile.

En tout cas… cette rencontre m’a boosté.

Episode à suivre…

 




2 octobre 2009

2102009

deuxième jour de régime!

Bon alors: AU MENU:

C’est vendredi: du coup je vois les potes aussi! galére! misére! Nom d’une chemise trouée!

Menu:

Matin: rien (car je sais que je sors le soir)

Midi: une potion de paëlla et 4 cuil. de carottes rapées.

Collation (17h): grappe de raisin

Dîner (19h30): repas au japonais… je prévois de manger des sushis (on évite les brochettes… trop grasses) donc voilà…. on lutte contre les kg mais on ne s’interdit pas de sortir et de profiter aussi. NON MAIS! Clin doeil

Et le soir on sort boire un pot… donc COCA LIGHT pour être aussi dans l’ambiance.

Episode à suivre. Mais l’essentiel c’est de ne pas sentir de frustration. C’est essentiel pour tenir 365 jours. A oui j’avais oublié de dire combien de Kg je veux perdre… je veux arriver à peser 80kg donc il faut perdre 57kg.

 




1er jour de régime – 1er octobre 2009

2102009

Aï Aï Aï! ça y est! j’ai décidé! Je m’y mets! Olallalalalala! En faite, ce n’est pas le premier régime que j’entame… mais cette fois ci.. c’est le bon! Nom d’un sac à cerises! Pourquoi toujours les autres ? et pas moi? Je dois tenir et je tiendrai bon!

Bon alors voilà… commençons par le commencement.. le moment fatidique… la pesée! AU SECOURSSSSSSSSSSSSSSSSS! Mais bon il faut y passer… alors…. la balance monte monte monte… ola arrête toi, nom d’une écrevisse rose!… 1….3….7…. KG! aaaaaaaaaahhhh! oui oui 137kg! J’ai du boulot… et du pain sur la planche! NOOON pas de pain! Rireça y est ça commence! emoticoneLOL! Bon … j’ai commencé et sans anneau sans nutritionniste. SEULE! (enfin avec le soutien de la famille) ça c’est top!

1 oct 2009: MENUemoticone

Matin: rien

Midi (12h): 1 cuisse de poulet – 1 cuil. de riz – 1 tomate feta -1 tranche de pain et 20 raisins.

19h: une barre de chocolat  (on ne s’interdit pas on équilibre dans la semaine)

21h: épinard – poulet- 1/2 tranche de pain

 1er jour… pas mal… en comparaison à mon alimentation cahotique!!! lol

Episode à suivre…

 

 







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